【12日目】今度は貧血かーい!ということで牛レバーで鉄分補給する。

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ダイエットジーニアスのプロジェクト「8週間チャレンジ」を実践中の私が、ジーニアスアプローチに沿って食べているものを毎日更新して行きます。

昨日に引き続き本日も体調がよくありません。

昨日は暖かいかと思えば今日は雪が降るほどの寒さという不安定な天気やそれに伴う気圧の急激な変化が体調不良につながっているように思えます。

天気だから文句言ってもしょうがないですがね。

それでは12日目いってみよー!

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12日目のちぃ飯

今度から予測体重ものせちゃいましょう。

このままの食事を続けると、55キロ越えるぞ~って恐怖の数字が…

【12日目】朝ごはん

種目 摂取量 食べたもの
たんぱく質+脂質
1: ゆで卵1(0.5足りない)
炭水化物 1:  バナナ
野菜 1:  食べてない✕

【12日目】昼ごはん

種目 摂取量 食べたもの
たんぱく質 1:  鶏胸肉(食べ過ぎ)
脂質 1:  -
たんぱく質+脂質 1:  鮭80g
炭水化物 0.5:  玄米100g
野菜 1:  酢ドレッシング

自家製ドレッシング

ブロッコリー・トマト・おくら

【12日目】夕ご飯

種目 摂取量 食べたもの
たんぱく質 1:  測定不能
脂質 0.5:  測定不能
たんぱく質+脂質
1:
炭水化物 0:  測定不能
野菜 1:  測定不能

鉄分の補給をしなければ!と思い焼肉を食べに行くという…

本末転倒な気もしますが、料理を作るような元気もないので外食にしました。

本日のカラダレポート

【12日目】体重51.9kg 体脂肪27.7%

12日目の総括

今日も少しフラフラしていました。会社に行くと「顔色悪い」と言われてしまいました。

しかし血圧を測ってみたのですが、112-70というとてもいい感じの数値。

ただ、息苦しさや呼吸を深く吸うことができずに1日をすごしました。

以前体験した貧血の症状に似ていると思い、あっかんべーしてみると、あっかんべーが白い…

ということで、鉄分を補給するために焼肉を選択しました(言い訳)

過度なダイエットで低血圧症や貧血になっているとは…思えないのは私だけ?

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