ピラティスの効果とは?ピラティスを半年続た私の身体に起きた変化とは

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ピラティス 効果

こんにちは。ちぃです。

 

2017年5月からピラティスレッスンに通っています。

 

レッスンに通い始めて、実際にいい変化があらわれたので、周りの友人に勧めていますが、口を揃えて「ピラ?それって何?」と言われ、私も「ヨガみたいなやつ」と答えています。

 

この機会に、私が通うピラティス教室のお話や、そもそもピラティスとは何なのか?そしてピラティスの効果で私の身体がどう変わったのかについて書きたいと思います。

■青森市でレッスンできるピラティス教室との出会い

青森市でピラティス教室を探すきっかけとなったことがあります。

 

半年前の私は、筋トレの壁にぶち当たっていました。限られた時間の中で、身体を作るメニューをトレーナーさんに作成してもらい、筋トレするのですが、休む日があったりして、体型に全く変化を感じられずにいました。

 

そうなると、トレーナーさんのことが信用できなくなってきます。悪いのは継続して筋トレをしない自分なのにです。

 

何をすれば身体が応えてくれるのか迷走する中「筋膜リリースをするためのグリッドフォームローラー」を勢いで購入しちゃいました。使用方法を詳しく調べるためにグーグル先生に問いかけてみると、

 

基本を知らない人が筋膜リリースで効果を出せるわけがない!接骨院院長が語る。

 

そして接骨院院長:ヨシマツタケシさんが筋膜リリースに関するブログの中で
自分でやる筋膜リリースとしてヨガをオススメします。

と書いてあったので、何か効果がよくわからないフォームローラーではなく、ヨガを始めよう!と思いました。

 

注)何故、筋膜リリースをしなければならないと思ったのかは全く思い出せません。その頃の私は、トレーニングをしても身体が変化しないことで「迷走」真っ只中でした。今だったら、その頃のトレーニングの質はトレーニングと言えたもんじゃない。ということや食事も管理されていないので、身体が変化するわきゃないって分かるんですけどね。迷走してたんですよね。

 

もちろんジムのスタジオメニューでもヨガはありましたが、私にちょうどいい時間のものはありません。色々検索した結果、ちょうど5月からグループレッスンを始めます!というピラティス教室を発見します。

 

今から始まるということは、スタートはみんな一緒。こりゃいいわ。ということでピラティス教室に通うことにしました。

 

■でもヨガじゃないよ。ピラティスだけどいいの?

ピラティス 効果

そもそもピラティスとヨガの違いって何でしょうか?

 

誰もが思う疑問であり、はっきりとは答えられないところでもあります。ということで、ここは私が通うピラティスの先生に聞いてみようと思います。

 

せんせーい!ピラティスとヨガの違いを教えてください!

 

ピラティスは、動きのコントロールをメイン置いていて動きの中で体のバランスを整えます。

ヨガは、ストレッチの中で柔軟性に焦点を当てて身体を整えていきます。

つまり 簡単に言っちゃうと

ピラティスは 動きをコントロールしながら身体を整える

ヨガは ストレッチで身体を整える

ということですね。

でも、しらとりさんがいつもしているレッスンは、ピラティスとヨガのいいとこ取りなので、ピラティスであり、ヨガでありという内容なんですよ。

あら、先生のレッスンは一度で二度おいしいわけですね!

それに少人数制で、ひとりひとりをしっかり見てくれてますし、何かあればすぐ相談に乗ってくれちゃうし、

 

あれ?先生ちょっといい人すぎませんか?

いい人すぎて私のような人間に食い物にされないかちょっと心配です(笑)

 ■ピラティスを続けてわかった効果

ここからは、半年ピラティスを続けて、私が実際に感じた効果を紹介しましょう。

ピラティスの効果◆体温が上がった

ピラティス 効果

私の身体の冷え性の話をすると1つの記事が書けてしまうので、またの機会にしますが、私は小さい頃から手足が冷たく、足の爪は全人類が紫なのだと思って生きてきました。

 

そんな私でも小学生くらいの時は36.3℃程度の平熱だったと思います。高校生の時に入院した際に抗生物質にアレルギーを発症し、この時の治療が良くなく、別の病院の先生に「免疫が赤ちゃん程度にまで落ちてしまった」と言われました。

 

それからなのでしょうか…気づいたときには平熱は35度台。具合が悪く熱を計った時に34.8℃(3回計って確かめてみた)だったときもありました。さすがにこの時は自分が生きているのか?大丈夫か?と不安になりました。

 

そんな私の今の体温は36.5℃です。今年は夏風邪をひいていません!喉が痛くなっても風邪まで発展することもなくなりました!

 

ピラティスの効果◆自律神経失調症の改善

ピラティス 効果

私自身、自律神経失調症の改善は全く予想してなかった効果でした。

 

「自律神経失調症」とは交感神経と副交感神経のバランスが悪くなり様々な不定愁訴を引き起こす病気です。この病気の一番苦しいと私が思う所は、症状があっても原因が特定できないところです。

 

それも頻繁に症状が現れるため、仮病やただの怠け者だと思われているんじゃないかと不安になったり、起き上がることができず会社を休んでしまったりすると「社会から疎外された感」などメンタルにまで症状が出てしまいます。※私の場合です

 

実はピラティスに通い始めてからは、不定愁訴を感じることがなくなりました。朝がこんなに清々しいものだと思いませんでした。毎日が楽しくてしょうがない!っていうほど元気です。

 

ピラティスの効果◆体型が変わる

ピラティス 効果

ピラティスを始めて3ヶ月くらい経った頃「やせたんじゃない?」と言われるようになりました。実際は痩せてませんが体型が変わったようです。逆に体重は増えてるし。

 

鏡を見ると、体重は増えてるんだけど、自分でもウエストがくびれたような気がしないでもありません。

 

で気づいた。

 

姿勢が良くなったなと。

 

ピラティスレッスンでは、自分の身体の中心を感じるワークや、ただ「立つ」だけでも、足の裏のどこを意識して自分を支えるのかという地味だけどとっても大切なワークも行います。

 

40年かけて癖付けした身体の歪みを、一つ一つ矯正し、正しい位置に戻すことで体型が変わったのだと思います。

 

ピラティスの効果◆筋トレの効果が上がった

ピラティス 効果

私の通うピラティス教室ですが、先生が時々、口調が優しい鬼になります(笑)

 

こんな姿勢キープできるわけないでしょー!という状況でも『脳が限界だって思っても限界はまだきていません。』とドSっぷりを発揮し、脳で感じる限界を常に超えようと意識するレッスン(もはや訓練と言っても過言ではない)をさせます。

 

これは、筋トレでいうとこのオールアウトです。ピラティスレッスンを受けてから、ジムのトレーナーさんに、「限界を超えようという意識がすばらしい!」と褒められるようになりました。限界を超えようと意識し、筋トレをすると、身体はきちんと応えてくれるようになり、モチベーションのUPにもつながります。

 

そして、人間の身体が本来動かすべき方向、角度などをレッスンの中で矯正し、正しい動かし方、正しい位置の確認を行います。実際にピラティスと筋トレの相乗効果で、最近になって体重がガンガン減ってきています

 

ピラティスレッスンは自分の身体の声を聞くような感覚なので、例えばラットプルダウンをしているとき、実際は見えてはいませんが、広背筋を伸ばして~からの、上から下に収縮させて~と自分の身体を後ろから見ている感覚を養うトレーニングになっていると思います。

ピラティスの効果◆不眠症の改善

不眠症の改善と言いましても、私、自慢じゃありませんがよく寝ますし、すぐ寝れますし、特技は寝ることですし、寝ることが何よりも好きであります。

 

生きてきた中で、不眠を感じることはほとんどありませんでしたし、ジムに通い始めてからは全く不眠を感じたことはありません。

 

そんな私が言っても説得力ありませんが、ピラティスレッスンをした日は絶対に

 

寝落ちします瞬殺です。

 

私の友人で寝付きが悪く、眠りが浅いという人がおりまして、ピラティスの効果と睡眠について力説しているのですが、とっても太っているからか運動は全拒否されています。

 

さすが短命県青森であります。

 

■ピラティスの効果を存分に体験したい方へ

ピラティス 効果

ここまで、ピラティスの効果をお伝えしてまいりましたが、効果って個人差があるとおもうんです。

 

私の場合、筋トレの効果をあげるために始めたピラティスですが、実際は長年苦しんだ自律神経失調症の改善にも効果がありました。

 

身体を動かすことで自分自身の整体をする

 

というのが私がピラティスに感じていることです。

 

あなたが感じている不調はピラティスで改善できるかもしれません。ぜひピラティスを体験してみませんか?

 

私が通うピラティス教室をご紹介します!

【お問い合わせ、申し込み】

時間、場所、金額の詳細は こちら で確認ください。

先生のプロフィールは こちら です。

 

↓↓↓ボディーワーク~縁~さんのページよりそのまま引用しています↓↓↓

メール bodywork.en@gmail.com

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