短命県青森に住んでいると、若くして亡くなる方の通夜に参列する機会がよくあります。
かく言う私も父を59歳という若さで亡くしました。
先日、56歳で亡くなった知人は、晩婚ということもあり、奥さんとまだ小学生の幼い子供を二人も残し、この世を去りました。
わたしは、お通夜の最中にずっと泣き続ける、奥さんと二人の子供たちを見て、幼い子供を残してこの世を去らなければならなかった彼の気持ちを考えました。
一緒に参列した、わたしの旦那は帰りの道中
わんだぢさ、子供がいねくてホントにいがったじゃ。あったに泣いでる子供だぢ見で、わーだばあの世さいげねぇじゃ ※津軽弁version
自分たちに子供がいなくて本当に良かった。あんなに泣いている子供達を見たら、俺だったらあの世に行けないよ ※標準語version
と呟くほど、父を亡くした子供達は式の最中泣き続けていました。
わたし達夫婦に子供はいません。
ですから、幼い子供を残してこの世を去る親の気持ちがどれほど辛いものか、想像することができません。
でも、幼い子供達が泣き続ける姿をみて、感じたことがあります。
ということで、今回の記事は
明日元気かどうかは誰にもわからないけど、幼い子供がいる人は、自分の健康について、もっと真剣に考えてほしい！
という内容でお送りします。
あなたが突然いなくなったら困る人いませんか？
うちの家系に癌の人がいないから大丈夫！
おれ、外見は太ってるけど、健康診断ではまぁ普通だからさ。
タバコがカラダに悪いってガセネタでしょ？
とか、不健康や不摂生ネタになると、心当たりのある方は、身構えてしまいますが、それらの気持ちを一度、一切排除しましょう。
そして、次の質問にYESかNOかでお答えください。
あなたには今現在、あなたが突然いなくなったら困る人がいますか？
YESの人は次の章へ
NOの人は自分の好きなように生きましょう！
青森県民の７割は、がん・心臓病・脳卒中で死ぬ
なぜ青森県の人は短命なのか。
それは、県民の多くが不摂生な生活を続けているからです。
他県よりハードな不摂生を続けている青森県民は、40代をメドに次々と健康診断で引っかかり始めます。
健康診断で引っかかったとしても、不摂生な生活を見直す人は少なく、多くの人が、肥満や高血圧を放置します。
すると、早い人から順番に「がん・心臓病・脳卒中」のいずれかの生活習慣病にかかり、死にます。
実は、人が病気になる過程には、決まった流れがあります。
まずは、病気になるまでの流れについて説明しましょう。
便利で楽な生活が人を病気にする
わたし達は生きていく中で、どうしても「便利」「楽に」「好きなこと」を選択しがちです。
しかしながら便利で楽な生活とはカラダにとって良くないことが多いわけです。
つまり、便利で楽な生活とは、乱れた生活習慣とイコールなのです。
乱れた生活習慣を続け、そこに肥満と加齢が加わると、人はだれでも病気になります。
メタボになれば「糖尿病・がん・心臓病・脳卒中」などの内科方面へ
ロコモになれば「骨粗鬆症・関節障害・寝たきり」などの整形外科方面へ向かってカラダは悪くなっていきます。
ちなみに生活習慣の乱れとは次の事をいいます。
- 運動不足
- 偏った食生活
- 多量飲酒
- 睡眠不足
- 喫煙
実は、これらの乱れた生活習慣をしていても、若いうちはどーでもないわけです。
死ぬ病気は、乱れた生活習慣に加齢と肥満を加えて作られます。
では死ぬ病気の必須条件をふまえ、青森の人がなぜ短命なのか改めて考えてみましょう。
- 青森は車社会だからカラダを動かす習慣がない
- そもそも運動不足なのに、好きなものを好きなだけ飲食する
- 重くなったカラダと喫煙により、ちょっとの動作ですら息苦しく、運動不足が加速する
- 安易な食事制限とリバウンドを繰り返すことで、筋力をどんどん低下させる
- 筋力がないので、基礎代謝も低く、肥満になりやすくなる
- 痩せることを諦め、死に向かう
青森県民は、このレールに乗ってる人が多いので、働き世代の40代という若いうちに、死に直結する病気になります。
そして悲しく残念なことですが、幼い子供を残してこの世を去ることになるのです。
早く死んで何が悪い！あんたに迷惑かけたか？
このような話をすると「早く死んで何がわるい！あんたに迷惑かけましたか？」とよく言われます。
実際わたしには何の迷惑もかかってません。
医療費が増えたところで、未来の子供達にシワ寄せがあるだけですし、子供がいないわたしにとっては、本当になーんにも関係ありません。
でもね、ここで思い出して欲しいのは「あなたが死んで困る人」の存在です。
いや、思い出すではいけません。
あなたは最愛の家族を時々しか考えない人ですか？
最愛の家族の存在は、あなたの礎であり、最も大切な存在であるはずです。
乱れた生活習慣によって太るということは、自己管理がなってないとか、だらしない人と思われたり、本人にとっても、ただの容姿の事と考えがちです。
でも問題はそんなことじゃないのさ。
さぁ思い出してちょうだい！
乱れた生活習慣に肥満と加齢を合わせるとどうなるんだっけ？
早死する…
そうなの。
残念ながら、早死するの。
つまりあなたが乱れた生活習慣を続けていることは「あなたが死んで困る人」をないがしろにしているのと同じなのです。
青森ではよく「毎日雪かきしてるから運動している」と威張って言う人がいます。
しかし、雪が降るのは１年で1/4から1/3の期間だけ。
雪かきは大変ではありますが、威張るほどの運動量ではありません。
都会の人は、通勤するのに、歩いてバスに乗って、駅まで行って、駅の構内を歩き、電車に乗って、会社まで歩きます。
もうね、途方もなく歩いています。
毎日途方もなく歩く都会の人と、数ヶ月雪かきしている青森の人との運動量を考えると、圧倒的に青森県民の運動量のほうが少ないわけです。
まずその事実を認めましょう。
最愛の家族のためにあなたがすべきこと
ここまで、死ぬぞー死ぬぞーとあなたを脅し続けてきました。
すいません。
最愛の家族のためとは言え、耳が痛い話をしすぎたかもしれません。
健康を意識し始めたのに、やる気が無くなるわ
結局は痩せろって言うんでしょ？
とか思ってるでしょう！
正解です！
でもね、2ヶ月ダイエットをして５キロ痩せて、４ヶ月後にはリバウンドでは、全くもって意味がありません。
最愛の家族のためにあなたがすべきこと。
それは、健康に対しちょっとでも関心を持ち、健康を意識して生活することを習慣化させることです。
簡単に言うと、生活習慣を改善しましょうってことです。
生活習慣を改善で簡単に取り組めることってなんでしょう？
- 禁煙
- 食べたものをレコーディングする
- 毎日飲みすぎない
- 毎日血圧と体重を計測する
- 散歩してみる
これらの中から、自分でできそうなものを１つ選んでとりあえず継続してみましょう。
それだけで、健康に対する意識が絶対に変わります。
あることを10日続けて２キロ痩せた45歳男性
青森県のあるところに、45歳の男性がおりました。
彼はあることをきっかけに、どんどん健康に対する意識が変わり、ちょっとずつ生活習慣を改善していき、10日で2キロの減量に成功しました。
まだまだ改善すべき事はありますが、一気に手を付けて続かないよりは、ちょっとのことを継続する方が大切です。
では、彼は、何をして痩せたのでしょうか？
ここからは、彼が生活習慣を改めるきっかけになった出来事から、痩せようと決意するまでのお話を物語形式でご紹介しましょう。
楽に禁煙できると聞いて、チャンピックスを飲んでみる
彼は、どんどん値上がりするタバコにお小遣いのほとんどが消えることに心を痛めていました。
自力で禁煙にチャレンジし、本数を減らすことはできましたが、１日２本の壁を超えることができません。
そんなある日、わたしのブログ記事を読んで、楽に禁煙できるんなら、チャンピックスという薬を飲んでみることにしました。
※2023年現在チャンピックスは処方されておりません。禁煙は自力で頑張りましょう
するとどうでしょう。
彼は、２週間という短い期間で、自分の意識の中からタバコの存在を消すことに成功したのです！
年初に始めた禁煙が、順調に継続する中、彼の長男の卒業式を１週間後に控えたある夜。
彼にとって衝撃の事件が起きました。
スーツがキツくて長男の卒業式を欠席
彼は、卒業式に来ていくためのスーツを試着することにしました。
すると、全くズボンのボタンがしまらないのです。
しかもそのスーツは、１年前に新調したばかりのスーツだったのです。
へ？１年経って縮んだか？
息を思いっきり吸って腹を凹ましても、腹の肉を持ち上げてみても、ボタンはしまりません。
縮んだんじゃなく、太った？
もちろんそんなはずありません。
スーツが縮んだのでなければ…可能性は一つしかありません。
そして彼は決心します。
少しでもいいから痩せないと！
痩せるために、まず何をすればいいのかわからなかった彼は、わたしのブログ記事を読んで食事を記録してみることにしました。
すると今まで無意識で食べてきたものが、とっても高カロリーであることに、やっと彼は気づきました。
カレーライスのカロリーが750キロカロリーもあること。
お寿司は刺し身だから低カロリーだと思ってたら、シャリのカロリーがめっちゃくちゃ高いこと。
ラーメンとカツ丼のセットは即死級な組み合わせだということ。
豆腐より鶏肉や刺し身の方が、タンパク質が多く、晩酌にはピッタリだということ。
彼は自分の食事をレコーディングすることで、普段の食事に対する意識が変わっていくことに気づきました。
何気に食べていた「カツ丼・ラーメンセット」は怖くて食べれなくなりました。
今、彼が選ぶメニューは、うどんとミニ親子丼です。
食事の記録をしていたら、体重が気になるように…
彼はマイフィットネスパルというアプリを使ってレコーディングしています。
このアプリは、１日の食事の記録が終わると、５週間後の予想体重が表示されます。
アプリに表示される予想体重を毎日見ていた彼は、自分の体重の変化がとても気になるようになりました。
しかし、彼の家の体重計はアナログ計。
45歳の視力では、はっきりした体重がわかりません。
ということで、安い体重計を購入することにしました。
この体重計だと、毎日の体重や体脂肪率がアプリで管理できます。
これだけ食事を変えたんだから、１週間で５キロとか痩せるんじゃね？
と思った彼は、１日に何度も体重計に乗ってみます。
彼の予想に反し、体重は１キロの間を行ったり来たり。
思ったほど体重に変化ない…
そして彼は、また、決心するのです。
近くの土手で10分ランニング
彼は近くの土手でウォーキングしてみることにしました。
すると、自分よりも年上の男性が、自分の横を颯爽と走り去って行くではありませんか！
負けられねー！
と思った彼は、走り始めます。
当たり前ですが、いきなり走って走れるわけがありません。
数分もしないうちに、喉はヒリヒリして、横っ腹に痛みを感じます。
初日は、5分で帰宅しました。
そんなの急に走れるわけ無いじゃん！
ウォーキングでいいんだから30分は歩いたほうがいいよぉ
30分歩くなんて、せっかちな俺の性格に合わない…
まぁ10分でも継続が大事だからね。
そう言えば、脂肪が燃焼する心拍数ってあるって知ってた？
脂肪が燃焼しやすい心拍数？
彼は、びっくりしました。
脂肪が燃焼しやすい心拍数があるなら、その心拍数で走ったほうがいいではないか！
と彼は思いました。
そして脂肪が燃焼しやすい心拍数の計算方法を見つけたのです。
○脂肪が一番燃焼しやすい心拍数の求め方【220-自分の年齢×60％】
俺の場合は105ってことか
ん？どうやって測るんだ？
という疑問をいだき、また同僚に相談してみることにしました。
スマートウォッチがあれば運動中の心拍数がわかるよ！
スマートウォッチの存在を知った彼は、すぐにネットで購入しました。
スマートウォッチを購入した彼は、早速スマホにアプリをダウンロードし、その日から、心拍数が105になるように、走ってみました。
そして彼は心拍数を105に保ちながら、走ることは不可能だということに気づきます。
走ると、心拍数は簡単に130を超えてしまうのです。
でも、脂肪が燃焼しやすい心拍数は105…
せっかちな彼は仕方なくウォーキングを30分することにしたのです。
すると
10日で2キロの減量に成功し、スーツのボタンがしまるようになったのです！
そのうえ
あれ？痩せた？
とか
なんか痩せた？
とか
痩せたねー！病気？ダイエット？
なんて言われるようになりました。
彼は、７月の健康診断にむけ、レコーディングと軽い運動を続けるつもりです。
自分の孫の結婚式に元気で出席することを考えよう
健康を意識してみましょう！
とか
生活習慣を改善しましょう！
とか言われても、血圧高めの太ったカラダを抱え、何もかもが面倒くさい！
ってなりますよね。
そんなときは、自分の孫の結婚式に元気で出席することを想像してみましょう。
「健康を意識しよう」なーんつったって、どこも悪くないんだから、何のためにわざわざ面倒で我慢することをしなければいけないわけ!?
と思うのは当然です。
でも、人は必ず自分の健康を意識するときが来るのです。
その時というのが、病気になった時です。
しかし、病気になってから健康を意識し、乱れた生活習慣を改めたところで、もう遅いわけ。
例えるなら、焼け石に水！二階から目薬状態なのです。
ですから「血圧が高い」「脂質異常症」「血糖値が高め」など、健康診断で引っかかっているけど、まだ病気ではない段階で、病気にならない努力をし始めましょう。
もう一度いいますが
- 禁煙
- 食べたものをレコーディングする
- 毎日飲みすぎない
- 毎日血圧と体重を計測する
- 散歩してみる
といった簡単なことで、カラダはいい方向へ向かい始めます。
なにか１つを継続することを目標にしてみましょう。
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なんでも
子供もかわいいけど、孫は格別にかわいい！
らしいですよ。
フィットネスクラブへに行くと、みーんな言ってます。
格別にかわいい宝物の人生が、一番輝く瞬間をあなたは見たくありませんか？
最後にわたしがあなたに伝えたいこと
わたしは何故、自分に全く関係のない、あなたの健康を気にかけているか。
それは、あなたの家族を泣かせたくないからです。
わたしの知り合いは、平成３１年３月３０日、56歳でこの世を去りました。
彼には小学校６年の女の子がいましたが、卒業式にも入学式にも出席することができませんでした。
実は、彼の娘さんとわたしの姪っ子は同級生です。
もっと言うと、彼の娘さんは、わたしの小・中時代の同級生の子供達とも同級生です。
SNSでは、彼の娘さんが出席しているであろう入学式の様子が、あちこちでアップされていました。
中学生の門出。
SNSの中の新中学生達は、とってもキラキラしていて、この子たちの未来が明るく楽しいものであってほしいと、他人のわたしですら願うほど、輝いていました。
これからたくさん起こる、自分の子供の節目を、一緒に祝ってやれない。
自分の子供の人生が一番輝く瞬間に、隣にいてやれない。
そのことは、この世を去った彼より、残された家族の方が辛いはずです。
ちょっとの意識でカラダは変わります。
まずは、幼い子供を残してこの世を去るという厳しい現実があって、それは他人事ではない。
ということを真剣に考えてみましょう。
そして、格別にかわいい孫の結婚式に元気に出席することを目標に、運動してみてください。
運動は、精神を穏やかに保ち、イライラしなくなる効果もあります。
あなたと家族のこれからの人生が輝くものであるよう願います。
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