会社は１月４日からなのに、ブログを書くことに集中したくて８日まで有給とっていたちぃです。
結論から言いますと、有給を取ってまでお正月休みをのばしたのに、やる気がまったく起きず、ベッドに横になりっぱなしで動く気もおきず、結果ブログをガンガン更新するという目標も達成できないまま、通常出勤することになりました。
このお正月にやる気が起きず動きたくない症状に襲われた人は私だけではないと思います。
お正月はトレーニングもお休みして、食べたいものを食べて、お酒も飲んで、好きなだけ寝ていました。
私の身体は充分な休息を取って元気いっぱいなはずなのですが、まったく動く事ができません。
身体はどんどんダルくなり、常に睡魔に襲われ、疲労感が蓄積されていくのがわかりました。
さて、みなさんはなぜ私が不調に襲われたか気づきましたか？私は答えを知っています。
答えがわかった方も、わからなかった方も、普段から慢性的な疲労感を抱えている方も、冬になって不調に襲われている方も、私が答えを教えましょう！
休みの日にやる気がおきずダラダラして逆に疲れることありますよね？
休みの日にあれもこれもやらなければならない。と頭ではわかっていても、身体を動かすことができずダラダラしてしまい、結果全く何にも手をつけることができず寝る時にものすごく後悔する。ってことあるじゃないですか？
２年前までの私は休日はお昼まで寝るのが当たり前でした。常に疲れていてやる気がまったく起きません。目が覚めても身体を動かす事ができないのでベッドに横になったまま、また寝るの繰り返しです。
寝ても寝ても眠い。慢性的に疲労感を感じる。冬は特に冬季うつに襲われ休みの日というより日々日常が辛い。身体を動かすことも、起き上がることも辛い。やる気なんか全くおきません。
旦那はこんなだらしない生活をしている私を見ても何も言いませんが、あまりに疲れた様子だと「寝過ぎで逆に具合悪くなってるんじゃない？」と言っていました。
動けないんだもん、横になっているのは仕方がない。疲れをとるためにも休息を！と寝ていたのですが、寝ることで身体が楽になることはありませんでした。
しかしある習慣を日常に取り入れることで、疲れや不調と決別することができました。
ある習慣とは、平日のトレーニングです！
まぁた運動かよ！そうなんです！運動なのです！
１日おきに筋トレをし筋トレをしない日はヨガ、ピラティスなどで身体を整え、水泳なども挟みます。
するとびっくりするほど元気になるのです！
まぁこれは今までもしつこいほど、私がオススメしてきた方法なのですが、自分でオススメしておきながら、私自身２週間程度運動をしていないのです。
もっと詳しく言うと、年末１２月２７日ピラティスを最後に全く運動をしていません。
すると、１２月３１日１４時半。自分でもびっくりしたのですが、この時間に電池が切れたように何もする気がなくなってしまいました。
この時私は大掃除の最中でした。キリが良いところでもなんでもない、換気扇を外そうとハシゴを持って室内を歩いていて、突然や～めた！という気になりました。その後大掃除が再開されることもなく今に至ります…怖い告白してしまった。
ここで私は気づいたのです。
身体を動かさないこと、つまり運動を習慣化しなければ、元気いっぱいでやる気がみなぎっている状態をキープするのは難しいということです。
２週間前までは元気いっぱいで悩みも無かった私が言うので絶対にそうなのです！
「筋トレをして15分経過すると成長ホルモンが出て…」など専門的で理論的な事も大事かと思うのですが、そんな説明を聞いたところで、ダルさは抜けませんし疲労感は解消されませんよね。
何も考えずジムに通い、３ヶ月運動を続けてみてください。体型の変化を必ず感じますし、気付いたらダルさはなくなり、毎日がHAPPYになります。
あんなに嫌だとおもっていた運動が楽しくて、逆に休むことが怖くなりますよ。
ジムに通う時間もお金もない人に朗報！
物理的にジムに通う時間が無いという人や、子どもが小さいので時間は取れない。という人もいると思います。
そんな方はお家でYou Tubeの動画を参考にボディメイクに励むことをオススメします！
私のおすすめしたい方は、HIIT ME FITのひとみちゃんです。
↑↑↑3WEEK #お正月太り解消チャレンジ！！
HIIT ME FITのひとみちゃんが配信する動画は、どこの部位を引き締めるためにどれくらいの期間やるといいですよ。というのが題名でわかるようになっています。
毎日こなすメニューがYou Tubeで見ることができるので、ひとみちゃんと一緒に毎日がんばれば３週間でボディメイクできちゃうのです！
きついですけどね、終わった時の達成感はハンパないです。きつすぎて自然に笑えてきます。
時々ネコちゃんがトレーニング最中横切ったりするのも萌えポイントです。
二の腕や美尻など、女性がなりたい身体になるようなトレーニングですので、女性にオススメですね。
いやいや！俺は逆に腕を太くしたいんだ！今年はシックスパックを手に入れたい！という男性にオススメは MuscleWatching（マッスルウォッチング）の高稲さんの動画でしょう。
私が筋トレに集中できるようになったのも、高稲さんがきっかけです。
MuscleWatchingのコミュニティに入り、１ヶ月のトレーニングメニューを頂いてこなしたりしていました。
毎日22時からYou TubeのLIVE配信をしていて、皆の質問や筋トレの参考になること、太る原因や痩せる方法など教えてくれます。
すごいですよね。無料ですよ。すごい人です。尊敬します。
こちらの書籍は高稲さんが出している本なのですが、ボディメイクを成功に導くために１ヶ月のエクササイズメニューが載っています。
私も購入したのですが、トレーニングはとっても優しい内容からキツイものまで紹介されており、フォームのポイントが詳しく解説されています。
その他にも高稲さんが推奨している食事の方法や選択する食材なども詳しく書いています。
頑張っているんだけど、モチベーションを保つ方法を知りたい！という方には問答無用でこれを読め！（あっ社長の口調がうつっちゃった）
これを読むと筋トレから逃れられなくなります。本当です。
つまりやる気スイッチは運動がきっかけで入ります！
本日から通常にもどり、仕事終わりにトレーニングにも行ってきました。久々に筋トレをしたせいで、もはや筋肉痛におそわれておりますが、久々に感じる痛みが快感な私です。
深夜２時にもかかわらず、私の元気はまだキープしているようで、まったく眠くありません。
明日（もはや今日）の仕事を考えると、睡眠不足はあまり良くはありませんので早々に眠りたいと思います。
えーーということで、やる気がまったく起きないし動きたくない人のやる気スイッチを確実に押す方法それは毎日運動してね！ということでした。
お家でYouTube見て運動してみて、と紹介もしてみましたが、私、家で動画見ながら毎日できる人って、動けない人じゃないと思うんですよね（今更？）
やる気がまったく起きないし動きたくない人はジムに通ったほうが良いです。３ヶ月だけでも毎日行く。運動する日もあればしない日もあってもいいとおもうんです。
ジムに行く事が習慣化したら、もうあなたは運動から逃れられなくなっていますよ。
ぜひ！私のような（今現在の）やる気スイッチが入りっぱなしな元気いっぱい人間になって、毎日笑ってすごしてください！
それではおやすみなさーい。
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