健康的な生活

食事管理に欠かせない「ささみ」。毎日食べたいのに、どんな裏技を使っても筋をきれいに取ることができず、つやつやなささみちゃんをボロッボロにしてきた私。そんな私が発見した、筋をきれいに簡単に誰がやっても絶対取れる方法を伝授します。

糖質制限ダイエットを一度でもした人は知っていると思うのですが、チーズは糖質が少ない食品です。ですから一部の糖質制限ダイエット本ではチーズはどんだけ食べても大丈夫な食品として紹介されます。でも実際には、100ｇ食べるとカロリーは339kcal...

マクロ管理法をするうえで欠かせない野菜それが『ブロッコリー』です。フィットネス競技選手の食事にも必ず入ってる『ブロッコリー』日々運動を頑張っている私も年中食べている野菜です。最近では地元で採れたブロッコリーがスーパーに並ぶようになり、ブロッ...

よくテレビやＣＭで「ヘルシー」と言われている食材ありますよね。春雨とかスムージーとかお豆腐とかアボカドとかサラダでくくられる商品とか。これらの食材（またはメニュー）が本当にヘルシーなのか考えたことありますか？もしかしてヘルシー＝カロリーが低...

３月の半ばくらいからマクロ管理法の食事例として私が食べている毎日のメニューを紹介したいました。始めた当初は、テンプレートを作って写真のせるだけだから簡単でしょ！って思っていたのですが、なかなかの重労働でした。そこに年度末の殺人的な仕事量も加...