運動のススメ

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夏までに痩せる!8週間で自分史上最高ボディをつくるたった2つの方法

5月も下旬になり、日によっては夏日も観測される日本列島。 あと2ヶ月もすると本格的な夏がやってきます。 夏までに必ず痩せる!毎年この時期になると、世の中の女子のほとんどがこの誓いをたてるはず。 実は私、若い子たちにダイエット相談をよくされま...
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痩せたいと決意した人が確実にダイエットを成功させる3つの事

1年の始まりに『今年こそ痩せる!』と決意したのに何もしないまま数ヶ月が過ぎた人いませんか? あ~今年も痩せたいと決意しただけで実行にうつせていない…とがっかりしているあなた。 大丈夫!痩せたい!と決意しただけでとっても素晴らしいことなんです...
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女性こそパワーグリップを使うべき!筋トレの効果を100%引き出す必須アイテム

日々の筋トレで正しいフォームを習得し、順調にウェイトを上げてきてある壁にぶち当たりました。 効かせたい筋肉に集中したいのに、バーベルを落とさないように、ラットプルのバーから手が外れないようにと、意識が『手』に向いてしまい全く集中できない種目...
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筋トレはキツいからこそ気持ちいい!寝起きの筋肉痛で快感の余韻を味わおう

ここ数年の私は、年末年始に体調を崩すのが毎年恒例だったのですが、筋トレにピラティス、ダイエットのための食事管理が功を奏し、今年の年末年始は私の免疫が勝利しました。 しかし、今年に入り1月中旬になると「風邪と私の免疫」が何度も戦い、とうとう先...
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「病は気から」痛みや不調の存在をわざわざ探しにいっていませんか?

「病は気から」とよく言いますよね。 去年の冬季うつ病真っ最中の私なら「いや、確かに夏は調子がよかったのに、また今年も秋が来たら具合が悪くなっている、確実に病気なのだ!」と文句を言いそうです。 私は今年も冬季うつ病に絶対になると思っていました...