私はよく風邪をひきます。
現在の私は、筋トレやピラティスなど、カラダを動かすことが日課になっているので、グータラな生活をしていた時に比べると、体調は良くなっています。
しかし、風邪はひく。
１年に４，５回は風邪に襲われています。
そんなとき、めっちゃ迷うのが、筋トレを休むかどうかということ。
実際にひどい風邪をひいている時って２日くらいなんですが、風邪のひき始めと、動けるけど本調子じゃない期間を入れると、風邪の期間は１週間になります。
えーーーーそんなに筋トレ休めない！
つうか休みたくない。
だってここまで順調だったトレーニングが台無しになるんじゃない？
１週間も筋トレしないと、筋肉が落ちない？
なんて考えがぐるぐるして、無理してでも筋トレしないと不安になります。
そもそも風邪ひいた時って…
筋トレすればいいのか？
筋トレ休んだほうがいいのか？
風邪引きずってるけど、カラダ動くなら筋トレしていいのか？
悩むところ…
ということで今回の記事は、風邪ひいたら筋トレ休むかやるかどっち？問題について書いていきます。
風邪ひいたら筋トレ休むかやるかどっち？
風邪をひいたら筋トレを休む。これが正解です。
いやいや、風邪の時なんて具合悪くって、筋トレできないよ～。
と思ったあなた。
じゃぁなんとなく風邪治ったかも～って時はどうしますか？
「まだ本調子じゃないけどカラダは動く」ときも筋トレを休んだほうがいいです。
私の経験上「まだ本調子じゃないけどカラダは動く」状態で筋トレをすると、確実にぶり返します。
加えて、「まだ本調子じゃないけどカラダは動く」状態での筋トレは非効率です。
なぜなら、筋トレの後は一時的に免疫力が低下するからです。
だってね、本調子じゃないところに筋トレしたとしましょう。
筋肉は傷つき、回復が必要になります。
でも、まだ風邪も完治していませんから、カラダは「風邪」と「筋肉」両方を回復しなければなりません。
で、どちらも完璧には治すことができないまま、また筋トレをする。
すると、ずーーーーっと本調子ではない状態でトレーニングしていることになります。
これ時間も労力も非常にもったいない。
筋肉は回復するときに成長しますよね。
ということは、「まだ本調子じゃないけどカラダは動く」状態での筋トレは、風邪も完治しなければ、筋肉も成長しないわけです。
はて？何のためにトレーニングしてるんだ？ってことになりますよね？
筋肉を落としたくない…今までの努力を無駄にしたくない…
そう思って、本調子ではないけど筋トレをするのですが、その行為が筋肉を落とすことになっていたら、本末転倒です。
それなら、覚悟を決めて休養し、カラダをすっかり治して、筋トレを再開したほうが断然よい！ということです。
風邪を早く治すために摂取したほうがいいもの
風邪をひきずって筋トレしても効率が悪いのであれば、はやく風邪を完治させたい！とおもいますよね。
では風邪を早く治すためには何を摂取すればいいのでしょうか？
代表的なものは、ビタミンCですね。
私が普段から飲んでいるのはネイチャーメンドのビタミンCサプリです。
このサプリ、近くのドラックストアだと1,400円くらいなのですが、AMAZON定期お得便だと、1,051円にまで下がります。
ちなみに私は、AMAZON定期お得便で、違う商品も同時に購入しているので、おまとめ割引が適用されて893円（最安）で購入しています。
パーソナルトレーニングの先生が、天然ビタミンCを取るといいですよ。
と勧めてくれたのがこの商品でして、今では私の愛用サプリになっています。
ちなみに、私のパーソナルトレーニングの先生にいただいたアドバイスによると
風邪の時は
・ビタミンCの摂取量を2時間起きに2000m g
・半熟卵（温泉卵）を1日3個食べる
・梅干しを1日に5粒以上食べる
・Rー1ヨーグルト1本
・メカブ
・暖かい緑茶
・納豆1パックにキムチを乗せて（鼻、喉の症状にはネギを追加して）
これらの食品を意識して、無理ない範囲で摂取すると治りが良くなるんですって。
【まとめ】風邪のとき筋トレやる・やらない問題
風邪をひいたら筋トレやる・やらない問題について書いてみました。
結局、風邪をひいたら筋トレはお休みして、カラダが万全な状態になるまで回復させることが一番ベストです。
そして２時間おきにビタミンCを摂取し、飲み物は緑茶。
あとはよく寝ましょう。
私ももう少しで万全…というところまで来ています。
あ～早く筋トレしたーい！
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