青森の短い夏はねぶたにお盆と駆け抜け、秋に向かおうとしています。
イベントが多いと飲食する機会も多く、この時期は体重計に乗るのが怖くてついつい現実逃避してしまう人も多いはず。
しかし、体重が増えた現実に目を背け、このまま食欲の秋をむかえると、気づいたときにはちょっとやそっとじゃ引き返せない程、身体に脂肪が付いてしまいます。
な～んて偉そうに言ってる私も、夏の暑さとビールとたくさんのイベントで脂肪を増やしました（イエ～イ）
でもね、私、実は、青森市にあるパーソナルトレーニングジム「Frice」に通ってバッキバキのプリ尻になるべく筋トレ始めたんですよ。
トレーニングはまだ３回ほどですが、周りの人から色々質問されたりします。
パーソナルトレーニングって気になるけど実際どうなの？って思っている人にむけて、Friceの詳細について書いてみようと思います。
Friceっていくらかかるの？
パーソナルトレーニングジムに通うんだ～というと必ず聞かれるのが「えっ？いくらかかるの？」という質問。
２ヶ月で８万！１回５千円だよ。
はっはちまーん!? やっぱ高いね！
短命県な青森だと、だいたいこんな会話になりがちです。
「８万」だけ言うとめっちゃびっくりされるので「１回５千円」も伝えるようにしてみたけどやはり「８万！高いね」と言われてしまいます。
まれに
えっ！手頃！どこどこ教えて
こんな方もいる。
こんな方々は大抵、自分のための習い事をしていて、パーソナル（個人レッスン）というものの価格の相場を知っています。
ちなみに私が通っているピラティスの個人セッション料金（１レッスン）はFriceより高いです。
つまりFriceの料金は皆が驚くほど高くない。むしろ青森市内で一番安いパーソナルトレーニングジムだと思います。
それに私、一時期パーソナルトレーニングに通いたいと思って青森市内のパーソナルトレーニングジムの価格を調べたことがあるんですよ。
青森市ではパーソナルトレーニングジム自体の数も少ないですが、大体２ヶ月で１３万が相場でした。
ちなみに某有名パーソナルトレーニングジムはFriceの５倍の価格です。
施設の設備や備品などの違いにより、簡単に比較できることではないのですが、純粋に「パーソトレーニングを受けたい」ということであればFriceはとても安いパーソナルトレーニングジムだと言えるでしょう。
Friceでのトレーニングは週に何回？
週に２回、２ヶ月で１６回のパーソナルトレーニングを受けるよ。
Friceでのトレーニングは週に２回です。
１回のトレーニングは１時間。
このペースで２ヶ月通い全１６回パーソナルトレーニングを受けます。
今まで毎日（上半身と下半身に分けて）筋トレをしていた私としてはこんな頻度で大丈夫なのかと不安になります。
それも軽いウェイトでやってます。
不安があると筋肉はつかないようなので、遠慮なく中村代表に私の不安を伝えます。
すると
５回目くらいまでは基本的な動作を徹底的にカラダに叩き込みます。理由は、どんな重量になったとしても無意識に確実なフォームでトレーニングできるようになるからです。
実際、今私がしているトレーニングはとても基本的な事が中心です。
それ以降は限界まで追い込んで行きましょう
って笑顔で言われました。
『限界まで追い込む』って言葉…すっごいワクワクしてきますね（←軽い中毒者）
しかしながら筋トレを週に２回のペースでしてみると、カラダの調子がとてもいいことに気づきます。
筋トレする部位を変えていたとはいえ、毎日筋トレをしていたときは、疲れが取れていませんでした。
というか、現在、週に２回のペースでトレーニングするようになって初めて『カラダが疲れてないじゃん！』ってことに気づきました。
週に２回筋トレして、それ以外の日はノリノリの曲を聴きながらのトレッドミル、池江璃花子になりきって水泳、自律神経を整えるピラティスなどをしていると、本当に日々の幸せ感じます。
なんかね、地球に存在するすべてのものに愛を注ぎたくなるんですよね～。
ちなみに中村代表にこんな事を教えてもらいました。
筋肉というのは筋トレをしているときではなく、休息している時につくんですよ。
いわゆる「超回復」なるものですよね！
なんとなく知識としては知ってましたが、重量の更新にばかり気をとられ、すっかり基本的な事を忘れていました。
そして私が理想とするバッキバキのプリケツには、必ずしも高重量が必要なのかというとそうではないよ。
というような知識をインターバル中に教えてもらっています。
迷いなく筋トレできて有酸素運動も楽しくてほんとに毎日が楽しいです。
Friceって食事管理が厳しいの？
厳しいか厳しくないかでいうと私は厳しいと思っていません。
私は去年からマクロ管理法という食事管理法を取り入れています。
中村代表に食生活はどうしているか？と聞かれた時、私の食事記録用のインスタを見てもらいました。
すると、このまま続けてください。ということだったので、マクロ管理法をエラーすることなく粛々と続けています。
正直にいいますと、今年に入ってからのマクロ管理法はダラダラしたものでした。
ダラダラやるとダメね。
まぁ失敗談を書くと１記事書けちゃうので詳細まで書きませんが、今現在はエラーすることなくマクロ管理法ができています。
数字をピッタリ守るのはなかなか難しいので、次の２つのルールは必ず守ろうという大らかさをもって取り組んでいます。
-
- 1.カロリーオーバーはしない
2.タンパク質不足にならないようにする
- 1.カロリーオーバーはしない
この２つを守ることで、いい感じに体脂肪が落ちてきています。
マクロ管理法やってもやせない…なんて思ってましたが、管理できていなかっただったんですよね。
２つのルールを意識しながらマクロ管理法してますけど、まだ２週間ちょっとなのに、こんなに変化するものなのかと私もびっくりしています。
しかし、ふと…
こんなきちんとした食事管理をみんなしているのかな？と思い中村代表に聞いてみました。
すると食事管理の知識がない方には、はじめに食事方法が書かれた冊子を渡して教えてくれるということでした。
食事管理といえば「糖質制限」が頭に浮かぶ方も多いと思うのですが、Friceでは「糖質制限」を推奨していません。
糖質制限は結果が出る人と出ない人がいる食事管理法ですし２ヶ月後も「継続できるか」を考えたときに難しいからです。
ただ好きなものを好きなだけたべてもいいというわけではありません。
この２ヶ月は、ケーキやお菓子、ラーメンなどの「脂肪と糖」でできた、手軽に食べれるものは我慢しましょう（←当たり前）
大体パーソナルトレーニングを受けようと思う方は「痩せたい」「スタイルよくなりたい」と願い通い始めると思います。
その願いを叶えるためには、脂肪を減らすことが不可欠になります。
そのためには１日どれくらいのカロリーにすればいいか。
筋肉を作るために必要なタンパク質はどれくらい摂取すればいいのか。
そういった事がすべて書かれた冊子を中村代表が渡してくれます。
ちなみに食事管理を今まで全然したことがなく、日々の食事管理がきちんとできているのか不安な方には、LINEでメニューの写真を見ての指導もしてくれます。
中村代表が目指すのは２ヶ月の間に健康的な食事習慣を習得してもらうことなのです。
パーソナルトレーニングってキツイんでしょ？
想像してるほどきつくないよ
私の感想です。あくまで。
それもまだ本格的なトレーニングはしていませんから、キツくありません。
中村代表曰く
私はトレーニングがキツければいいという考えには同意できません。
そりゃぁ「競技として大会を目指して筋トレに取り組んでいる」方はそれなりのトレーニングが必要でしょう。
では、一般の人が「かっこいいカラダを目指す」ときにそこまでキツいトレーニングが必要か？というとそうでもないという話。
そして、それぞれ目的も違うよね。という話。
私の目的はバッキバキのプリケツになりたいから通っています。
通われてる方の中には、健康診断で引っかからないカラダになりたくて通ってる人だっているかもしれません。
健康寿命を伸ばしたいという目的の人だっているかもしれません。
中村代表は、一人一人の目的に応じてメニューを組んでくれます。
その上、１回のトレーニングの際は３パターンのメニューを用意してくれています。
ですから、Friceでのトレーニング日に、筋肉痛が残ってるとか、痛みがある。などの調子を見て負担にならないメニューを提供してくれますよ。
毎回やることが違ってて本当に楽しいのよ。
今まで、簡単だと思っていたトレーニングなんかも、重量をあげるのではなく、足の幅を変えたり、目線を変えたりするだけで、筋肉に入る刺激が全く違うことに気づきます。
次の日は軽い筋肉痛になりますが、お尻全体にまんべんなく筋肉痛がくると「やばい。プリケツまっしぐらだわ❤」と笑顔になれるのです。
高重量を扱うことが重要なのではなく、目的の筋肉にどれだけ刺激を与えられるかが重要なのです。
インターバル中はこのようなためになる中村語録も聞けちゃうんだぞ！
青森市にあるFriceについてのまとめ
自分の感想も交え青森市にあるパーソナルトレーニングジムFriceについて、私が受ける質問に答えてみました。
最後にFriceについてまとめてみましょう。
A．２ヶ月で８万円。１回５千円です。
A．週に２回。２ヶ月で１６回です。
A．嗜好品は我慢します。カロリーとタンパク質量に注意して食事管理しましょう。わからないことがあればサポートします。
A．キツいトレーニングで筋肉がつくわけではありません。一人一人の目的にあったメニューを提供します。
ということでした。
なんかね、通いたいけど…って迷っている方がいれば通ったほうがいい。
私の周りでもみんな「通わない言い訳」を探しています。
でもトレーニングをすると、どんな服でも似合うカラダが手に入るだけではなく、心に余裕もできますし、きちんとした自分が形成されます。
その結果「なんかわかんないけど無敵」という自信に満ちた自分ができます。
嘘だとおもったら通ってみて。
Friceの詳細はこちらの記事を読んでみてください。
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